久久日国产又大又黄,日本va欧美ⅴa欧美Va精品,左久间英子av在线播放,曰韩无码一级毛片,日本va欧美ⅴa欧美Va精品,左久间英子av在线播放,曰韩无码一级毛片

春天吃這些時令菜,孩子“猛長個”!

來源:中國太平洋保險集團官網(wǎng)

春天,不只是萬物復(fù)蘇,天氣變暖,對孩子來說,也是長身體的黃金期!

根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查報告表明,兒童長得最快是3-5月份,也就是春季。同時,春季的蔬菜是“精華版”,營養(yǎng)豐富,但是有的蔬菜只在春天產(chǎn)一季,所以更要抓緊這個時機,讓孩子均衡飲食,個子“竄一竄”~

哪些“春天的蔬菜”適合給孩子吃?

1、春筍(適合6個月+孩子)

每100克有不溶性膳食纖維有 2.8 g能調(diào)節(jié)孩子的腸胃,同時是高鉀低鈉,且里面含有適合寶寶發(fā)育的礦物質(zhì)元素。因為其含有較高的草酸,烹飪前需焯水。

2、豌豆(適合6個月+孩子)

豌豆每百克含膳食纖維含3.0g,維生素 B1 含量高達 0.43 mg,鉀高達 332 mg,鈉含量僅 1.2 mg??梢蕴岣唢柛垢械耐瑫r,還有利于孩子腸道健康。

3、豌豆尖(6個月+孩子吃)

新鮮的豌豆尖含水量豐富,高達90%,里面富含豐富的維生素 C、類胡蘿卜素和類黃酮等其他抗氧化成分,能幫助孩子增強免疫力,抗炎防病。其中的維生素C和葉酸等營養(yǎng),能促進鐵元素吸收,有利于孩子的生長和智力發(fā)育。

4、蘆蒿(適合6個月+孩子)

蘆蒿含鉀、硒等礦物質(zhì),以及胡蘿卜素和維生素 B2 和維生素 C 。其中粗纖維含量可達 3.7 g/100g,有利于孩子的腸道健康。

5、薺菜(適合6個月+孩子)

含有豐富的鈣,是等質(zhì)量牛奶的2-3倍,鐵的含量高于牛羊肉,里面的維生素A和維生素C的含量都很高,有利于提高孩子的抵抗力。

6、香椿(適合2歲+孩子)

香椿富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)含量,多酚類物質(zhì)豐富,能調(diào)節(jié)孩子的免疫力。擁有高達 2.66 g/100g的粗纖維含量,對孩子的腸道健康也有幫助。食用時候要注意,建議焯水30秒以后再食用,可以去除大部分的亞硝酸鹽。但是對于香椿和當(dāng)日蔬菜總量要注意:2-3歲控制在100-200g范圍內(nèi),4-5歲孩子也建議每天不超過200g的攝入量。蛋白質(zhì)和鈣也不能少,除了以上蔬菜外,還要注意補充蛋白質(zhì)和鈣

動物性食物和大豆及其制品中的蛋白質(zhì)更易于被人體吸收利用,給孩子補充蛋白質(zhì)可以優(yōu)先選擇魚蝦、蛋、瘦肉和奶制品,如果孩子喜歡吃豆腐、豆皮等大豆類制品,也很好。

孩子長個子離不開鈣,牛奶、酸奶等都是非常好的補鈣食物。要注意的是,春天里的有些蔬菜雖然也有豐富的鈣,比如薺菜、菠菜等,但是它同時含有草酸、膳食纖維等,可能會影響到鈣的吸收。

另外,鈣片也要慎吃。最好的“補品”都在廚房里,不是藥房哦!一定要吃,也要聽從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

此外,平時讓孩子運動鍛煉,提高孩子的運動能力,抓住春日長身高良機!

*本資料所載內(nèi)容僅供您更好地理解保險知識之用;您所購買的產(chǎn)品保險利益等內(nèi)容以保險合同載明為準。